怀孕之后对于饮食的要求要随之提高了。为了保住胎儿，孕妇就会吃很多保胎的的食物。除了一些保胎的保健品之外，其实我们的日常饮食中也有很多食物是保胎的。下面小编就大家来介绍一下。

富含维生素的蜂蜜和牛奶

在怀孕初期，准妈妈会出现一定的妊娠反应，就是常说的“害喜”。晨吐也是孕妇常见的情况。这时准妈妈容易食欲不振，吃不下东西。这个阶段不用刻意进补，吃不喜欢的东西。应该增强食欲，吃一些易消化易吸收的食物。蜂蜜和牛奶都富含多种维生素和微量元素，是安全天然的保胎食物。容易吸收，可以很好的为怀孕初期的准妈妈和宝宝提供所需营养。在睡前和一杯温热的蜂蜜水或者牛奶，可以增加睡眠质量，缓解因为妊娠反应所带来的身体不适，安抚紧张情绪。

促进钙铁吸收的酸味食物

孕妇常被妊娠反应弄得很难受，没胃口，喜爱吃酸味的东西。酸味食物可以补救准妈妈丧失的胃口，促进消化。还能够促进身体内钙和铁的有利吸收。在这之中，虽然山楂口感酸甜，营养丰富，但是会加速子宫收缩，引起流产，准妈们最好不要吃。更适合孕妇的水果是樱桃和苹果等酸甜味的，蔬菜西红柿也可以。

富含蛋白质和氨基酸的豆制品

豆制品中含有大量的蛋白质、钙和氨基酸，甚至能与蛋肉中的蛋白质相比。不仅能够弥补米面中这些营养的不足，还可以很好的促进宝宝大脑的发育。豆制品中的植物蛋白能够很好的被吸收，其中含有的不饱和脂肪酸也是很好的健脑食品。豆浆的营养含量可以和牛奶媲美，准妈们可以豆浆牛奶交替食用。但也需注意豆制品食用不要过量。

富含叶酸柑橘类水果和绿叶蔬菜

叶酸是孕妇在怀孕初期必要的补充元素。在备孕期间时，医生便会建议服用叶酸。适量的叶酸补充可以预防宝宝畸形，改善孕妇贫血的症状。在孕期妈妈可以在服用叶酸的基础上吃一些富含叶酸的柑橘类和绿叶蔬菜。菠菜是蔬菜中叶酸含量最丰富的。但需要注意的是，维生素C会抑制叶酸在肠胃中的吸收，如果服用的维生素超过2g，叶酸的量需要加大。

富含卵白质的深海鱼类

鱼肉味道鲜美，营养丰富，无论做菜还是烧汤都口感极佳。与牛肉不同，鱼肉属于白肉，含有的欧米加3脂肪酸能够帮助延长怀孕，防止早产。鱼肉里面的卵白质也很容易被人体吸收，对于孕妇的胎动不安和妊娠性水肿都有很好的作用，同时促进宝宝很好的发育。

在鱼的选择上，可以多选择深海鱼类，烹饪方法也尽量清淡一点好。需要注意的是，准妈们尽量不要吃鱼油，会影响凝血机能；对于鱼肉过敏的准妈千万不要勉强，可以改吃孕妇专用的营养配方产品。

营养丰富的瓜子类零食

在孕期除了正餐，孕妇也可以吃一些零食。葵花籽富含有利于保胎的维生素E，西瓜子里丰富的亚油酸可以促进宝宝的大脑发育，南瓜子里的营养更为丰富，钙、铁、维生素B1、尼克酸等应有尽有，而且分配均衡，有利于肠胃吸收利用。

带来热量的坚果和巧克力

在孕期妈妈需要一定的热量补充，每天适量的花生、松子等坚果类小零食就能很好的给妈妈带来所需要的热量。巧克力被美国产科医生称为最佳分娩食物。巧克力中所含有的糖分能够很快的转化为在妈妈生产时所需的能量，消化吸收的速度也是鸡蛋的五倍，对于生产时急需热量的妈妈来说，能够促进产程缩短，顺利分娩的巧克力是最好的选择。