从十月怀胎到一招分娩。妈妈们是受了很多苦。那么妈妈们生完宝宝是否就能轻松了呢？很多妈妈在产后身体或多或少会出现一些不适，如头晕、体虚、腹痛等。出现这些症状吃西药怕营养哺乳，那除了吃药还有没有其他办法可以缓解呢。
1、体虚
体虚是产后最常见的不适症状。
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。
可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
2、脱发
产后因为体内激素的变化，很多人会出现头发大量脱落的现象，但是一般在分娩1个月之后会逐渐恢复正常。如果想在短时间内恢复正常，则应摄取均衡的营养，
多吃对毛发生长有利的海藻类和富含优质蛋白质的食品。另外，用煮海带的水洗头可使发根结实，可预防脱发。
3、多汗
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。
可以浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。
4、视力下降
分娩后眼睛发涩是由激素分泌不均衡引起的，严重时体内的热涌到视网膜，会出现眼屎增多、视力模糊的症状。
应多摄取维生素A和含铁丰富的食品。产褥期看书尽量不要看太小的字体，不要使眼睛过于疲劳。因视力下降而出现视线模糊时，做眼保健操有一定帮助；或者揉搓双手使其发热后，用整个手轻轻捂住眼睛，每天做10次左右，会有一定效果。
5、手脚麻木
分娩后有些产妇经常有指关节和手脚如同触电一般麻木的感觉，这是妊娠期间细胞外液和细胞内液增加导致手脚浮肿，血液循环不畅而引起的症状。因此，哺乳时应经常调整姿势，夜晚喂奶时最好躺着喂。
麻木程度较重，可用冰袋按摩；或将干艾蒿洗净用纱布包好，放进热洗澡水中浸泡一段时间捞出后沐浴；或者将两手交叉握住，用手指互相摩擦活动关节，每次5~10秒钟。
6、尿失禁
咳嗽或打喷嚏时小便自然流出为尿失禁，是因为分娩时膀胱下坠引起的。分娩时胎儿过大或分娩时间过长也与尿失禁的形成有关，因此要养成及时解手的习惯。
可试着做下列运动：心中想着忍住小便时的情景，收缩阴道1秒钟，然后放松，反复做10次收缩与放松。
注意，这时腿和臀部的肌肉不能动。开始时每天做20次，随后可逐渐增加到每天做400次。分娩后12小时没有小便而到第3天小便次数明显增加的产妇，应到医院接受详细检查。
