夏天来临，挺着大肚的赴美生子孕妈妈，一定很烦气，为了宝宝又不能经常吹空调，一天到晚的备受煎熬，为了保证胎儿的健康发育，还能尽可能的让孕妈妈度过更舒服的一个夏日，我总结了几点注意事项，不妨了解一下。

早上

1、从起床开始。

起床的时候，可以先移位膝盖，使他们对着你的腹部前。移动你的膝盖和你的脚在床上的边缘。当你已经坐起来了，再用你的双臂作为支撑，摆动你的双腿搭在床边。

2、早餐很重要。

对于孕妇来说每天都需要摄取足够的营养，这样胎儿才能够健康顺利的长大。孕妇要吃好从早餐开始，早餐吃好才能够给孕妇带来一天的活力，胎儿能长得更好。可以吃一些温拌面，也能让孕妈妈一次性补充蛋白质、脂肪、铁、糖、维生素等等多种的营养元素。夏天没什么胃口，孕妇会有一点食欲不振，吃这道食物可是非常好。

中午

1、多喝水。

夏天天气炎热，人体需要的水分比平时要多，孕妇多喝水是有好处的，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。 因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。

2、午休多睡了吗？

夏天天长，一般是晚上睡得晚，早上起得早，睡眠不充足。再说夏天天气太热，睡眠质量也大大降低。为了避免过度疲劳，影响胎儿发育，孕妇在中午一定要让自己多睡一会。一般1小时左右就好了，睡太久反而容易全身肿胀。

晚上

1、睡前喝一杯。

保证充足的睡眠很重要，夏天天气炎热，心情烦躁，很难进入睡眠状态，影响胎儿的发育。睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，容易醒，这样孕妇的睡眠时间和睡眠质量都会受到影响。

2、睡觉姿势。

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。