最近我们月子中心很多赴美生子妈妈都在讨论相同的问题，产后如何恢复好身材呢？很多妈妈对此苦恼不已，那么小编针对妈妈们的苦恼要教四招最有效的恢复好方法，希望能对妈妈们起到帮助作用。

一、保持足够多的睡眠
1、跟随宝宝的休息规律。宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果妈妈感觉疲劳，可以躺下来休 息，不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
2、让家人加入照顾宝宝的队伍。尽量让妈妈只有在喂奶的时候照顾宝宝，其他时候，可以由家中其 他人帮忙照顾。

二、饮食多样化忌暴饮暴食
妈妈做月子时，往往由于要产奶而吃很多很下奶的食物，那些食物中大多都是很油腻的东西，会让妈妈们在下奶的同时也在疯狂长肉，所以坐月子的时候一定要吃得合理，可以多吃些鲫鱼汤之类的，这些既下奶又不长肉。

三、要哺乳也要护理乳房
1、母乳喂养的时候，妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟， 哺乳期不要过长，孩子满十个月即应断奶。
2、要选择附有钢托的内衣将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。
3、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房血液循环
4、产后，妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙练习、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形；每组做 12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。
5、在饮食方面，要多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们 有利于保持乳房的健美

三、除妊娠纹
妈妈们月子期间最烦恼不堪的就是自己的妊娠纹，以前肚子大着可能有些看不到，现在肚子瘪下去了，妊娠纹就在自己眼前一览无遗了；月子期间，应对妊娠纹，妈妈们最好经常做按摩，增强皮肤 的弹性；勤于按摩有妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），能有效的帮助消除妊娠 纹。