赴美生子的妈妈们，当您们办理好了相关手续，已经可以妥妥地奔赴美国的时候，其实还有一个重要的问题：坐飞机和倒时差。坐飞机也是一件大事，十几个小时的飞行确实比较辛苦，更加令人头疼的是倒时差的问题，那么我们也总结了一些经验，希望能帮到正在准备赴美生子的妈妈们。
1、订飞机票和选座
选择受时差影响小的航班，尽量选择下午五六点抵达目的地的班次；选位置尽量选择安静宽敞、避免有光线直射的位置。
2、飞机餐尽量少吃
十几个小时的高空飞行会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，如果再吃一些不易消化的美式美食，会堵塞肠胃，影响身体的正常休息，所以孕妈妈们在飞机尽量不要吃飞机餐，吃点容易消化的东西，可以适当吃点甜食，因为身体消化甜食用的能量更多，助眠。
3、到达目的地多出去走走
飞机安全落地后，如果白天到达，最好不要睡觉，可以去别墅后院的草地坐坐，喝杯我们已经准备好的下午茶，也可以和周围的孕妈妈们聊聊天，分散自己的注意力。
4、早晚适量运动
早晚各自去散步一次，早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍，再配合瑜伽，可以使您的肺和肠胃尽快地适应新环境；晚上适当去走走，帮助消化，促进身体的新陈代谢，保持身体的健康状况。
5、刚到美国一个星期尽量吃粗纤维食物，加速肠胃蠕动
倒时差最难的就是让自己的肠胃适应新的节凑，我们很多赴美生子妈妈们最常见的反应就是便秘，所以要多吃一些粗纤维的食物，比如地瓜、芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士，早上可以喝一浓浓的蜂蜜水，加速肠胃的蠕动。
6、睡眠时间
抵达目的地要按当地时间正常作息，白天可以打盹，最好半小时，不要睡太长时间。

7、保持好心态
很多妈妈们心急想一步到位，就对自己特狠，严格要求自己，其实根本没必要，凡事都有一个循环渐进的过程，尤其在孕期，保持良好的心态和愉悦的心情才能使身心放松，才能达到意想不到的效果。