钙质是人体所需的重要的微量元素，如果出现缺钙的现象，就会对人体造成不良的影响，因此在日常生活中须要注意补钙，而宝宝是不是缺钙，是很多妈妈都关心的问题。一旦缺钙，宝宝的生长发育就会受到非常严重的影响。

宝宝缺钙的症状：

轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：

脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹

睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹

出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗

因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃

严重缺钙时，宝宝可有以下表现：

出现抽风

出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙)

会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等

宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子

宝宝各阶段所需钙质对照表

• 六个月内 每天需要300毫克钙
• 六个月后 每天需要400毫克钙
• 一岁以后 每天需要600毫克钙
• 4岁以上 每天需要800毫克钙
• 11、12岁以后 每天需要1000毫克钙

食补补钙：

牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最”接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有”钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

宝宝缺钙的注意事项：

• 给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。
• 不要听信某些补钙品的夸大宣传。
• 补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
• 牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
• 熬骨头汤时加点醋，这样可以帮助钙的吸收。
• 夜间最需要钙，而且最容易吸收。
• 菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。