产后恢复的饮食禁忌你知道多少？

 

产后一百天是孕妈妈心理最脆弱，生理最虚弱的时期，也是孕妈妈生理机能恢复得最佳时期，在这段时间恢复得好不好关系到终生健康。

 

 

 

  不宜马上禁食

产后一百天是孕妈妈心理最脆弱，生理最虚弱的时期，也是孕妈妈生理机能恢复得最佳时期，在这段时间恢复得好不好关系到终生健康。

 

 

通常孕妈妈产后体重会暴增，这时，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养也十分不利。

女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝喂乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以孕妈妈不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让乳汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还会因滋补过量而引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

如果孕妈妈吃得太丰富，必然使乳汁的脂肪含量增多。若婴儿胃肠吸收好，很容易造成肥胖；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。安琪儿月子中心建议各位孕妈妈，为了避免此类情况的发生，一定要营养均衡，荤素搭配。

不宜多喝浓汤

孕妈妈产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

不宜吃巧克力

孕妈妈在产后需要给新生儿喂奶，若过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

不宜立即食用人参

不少孕妈妈在产后为使自己迅速恢复体力，立即食用人参，这样做对孕妈妈健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使孕妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响孕妈妈的休息和身体恢复。